АНУ болон Европын холбооны эрдэмтэд бидний амьдралыг уртасгаж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг хамгийн ашигтай 20 хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг боловсруулаад байна.

Биеийн жинг үнэлэх жишиг үзүүлэлтүүд:

• Байвал зохих эрүүл жин

• Биеийн жингийн индекс

• Бүсэлхийн тойргийн хэмжээ

20-29 нас
Эерэг тал: Энэ насанд эмэгтэй хүний бие махбодийн хөгжил гүйцэж, үр хүүхэд тээх болон төрүүлэхэд зохицсон байдаг. Учир нь зүрх судасны систем эрүүл, таазны булчингууд ачаалал даах чадвартай болж, хэлхээ яс бэхжин, түүний ачаар умайд буй үр хөврөл минерал бодисуудаар тэжээгддэг билээ. 25 настай эмэгтэй жирэмслэхэд ердөө 2 сар л хангалттай. Энэ насанд жирэмсний элдэв эмгэг согог маш ховор тохиолддог. Мөн төрөх үед нярай хүүхэд гэмтэл авах тохиолдол байдаггүй гэхэд болно.

Хүү эсвэл охин төрөх талаар битгий урьдчилан ярилц. Эхнэр чинь танд цаг зарцуулахгүй байна гэж битгий гомдолло. Дэлгүүр явж, юм угаа. Ингэснээр та эхнэрийнхээ талархлыг хүлээх болно. Хүүхдээ төрсний дараа хийх ажлаа төлөвлөн ярилц. Хүүхдийнхээ өрөөг хэрхэн тохижуулах, ямар зүйлс хэрэгтэй болох талаар хамтран ярилц. Жирэмсэн үед эхнэрийн тань биед харшлах зүйлсийг битгий худалдаж авч өгөөрэй. Зүгээр суулгүй эхнэрээ дагуулан цэвэр агаарт алхах, салхинд суух зэргээр цагаа үр дүнтэй өнгөрүүлээрэй.